Školský psychológ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

_________________________________________________________________________________________

 

Preventívny program pre žiakov

Milí žiaci, ponúkame vám možnosť absolvovať preventívny program V pohode.

Cieľom programu je: 

• pomôcť vám spoznať seba samých, zvýšiť sebaúctu, sebahodnotu a sebaprijatie,
• zlepšiť vzťahy s inými ľuďmi,
• naučiť vás zvládať stres, zvýšiť psychickú odolnosť a byť v pohode.

 

Trvanie: Celý preventívny program je rozdelený na 4 stretnutia v trvaní 60 minút, počas jedného mesiaca.

 

Témy stretnutí:    

1. Kto som?                            (Sebapoznanie, sebaprijatie, sebaúcta)
2. Ako dobíjať baterky?    (Zvládanie stresu a negatívnych myšlienok, relaxácia)
3. Ja som OK, ty si OK       (Zdravé medziľudské vzťahy – komunikácia, asertivita)
4. Život je OK                         (Ukončenie programu)

 

Metódy a formy práce:

• Môžete sa zúčastniť individuálne alebo v malých skupinách (skupiny si vytvárate vy), max. 5 žiakov.
• Stretnutia budú realizované prostredníctvom zážitkových aktivít, zábavnou, nenútenou formou s ohľadom na individuálne potreby účastníkov.

 

Kedy? 

STREDA  14:30 – 15:30, príp. podľa dohody aj v inom čase/ iný deň (je potrebné prihlásiť sa vopred)

• celý program trvá 4 stretnutia po 60 minút

 

Pre koho je program určený?

• pre všetkých, ktorí sa chcú cítiť lepšie a mať kvalitnejšie vzťahy so sebou a s inými
• pre všetkých, ktorí chcú získať zručnosti potrebné pre spokojný a naplnený život

 

Prihlásiť sa môžete u školskej psychologičky osobne, cez EduPage alebo mailom:  natalia.peciarova@gymnaziumtopolcany.sk

 

 

---

 

Ponuka aktivít pre učiteľov  

• Mindfulness pre učiteľov - relaxácia, techniky ako zvládať stres – praktická ukážka
• Správny štart do nového dňa - rozcvička k rannej káve/ praktická ukážka
• Odborné workshopy na aktuálne témy:
  • Ako riešiť náročné pedagogické situácie – odborné rady a postupy

 

---

 

Milí žiaci, ponúkame Vám možnosť zúčastniť sa aktivít v relaxačno-náučnej miestnosti.

Stačí si vybrať z nasledovnej ponuky:

 

Sebapoznanie Budovanie zdravého vzťahu k sebe je celoživotný proces, kľúčom je sebapoznanie. Vďaka rôznym zaujímavým a zábavným aktivitám odhalíte svoje silné a slabé stránky, schopnosti, talenty a viac. Naučíte sa zdravej sebadôvere, sebauvedomeniu a sebaúcte. Ak si dokážete uvedomovať vlastnú hodnotu, dokážete vnímať aj hodnotu iných ľudí. Stanete sa tak psychicky odolní a charakterovo silní.
Vzťahy a komunikácia Najdôležitejším stavebným prvkom akéhokoľvek vzťahu je rešpektujúca komunikácia.                Prostredníctvom praktických, zaujímavých aktivít a diskusie sa naučíte: budovať dobré medziľudské/ partnerské vzťahy, riešiť konflikty, byť empatickí a asertívni, slobodne vyjadriť svoje pocity a potreby, rozumieť pocitom a potrebám iných ľudí, spoznať rozdiely v komunikácii medzi mužmi a ženami.
Koncentrácia, pamäť, učenie Pozornosť a pamäť sú schopnosti, ktoré môžeme trénovať a zlepšovať. Ponúkame vám preto rôzne zábavné cvičenia a hry zamerané na zlepšenie schopnosti sústredenia, pamäti a učenia sa.
Mindfulness  (Všímavosť) Všímavý stav mysle (mindfulness) je jednoduchý, ale efektívny spôsob, ktorý pomáha získať kontrolu nad našimi myšlienkami a emóciami. Je to výborná technika na zvládanie stresu, naučí vás prežiť náročný deň pokojným a produktívnym spôsobom. Túto techniku sa učia študenti na rôznych školách v zahraničí. Taktiež prestížne zahraničné spoločnosti, napr. Apple, Yahoo, Starbucks, Google atď. zabezpečujú svojim zamestnancom kurzy mindfulness. Naučíte sa: zbaviť stresu, odstrániť z tela i mysle napätie nazbierané počas dňa,  zvládať náročné životné situácie s ľahkosťou a pokojom, načerpať energiu, zlepšiť myslenie, koncentráciu a schopnosť učenia sa, nájsť vnútornú rovnováhu a celkovú pohodu,  zlepšiť kvalitu spánku.
Relaxácia Vedená relaxácia vám pomôže: zbaviť sa stresu, odstrániť z tela i mysle napätie nazbierané počas dňa, zvládať náročné životné situácie s ľahkosťou a pokojom, načerpať energiu, zlepšiť myslenie, koncentráciu a schopnosť učenia sa, nájsť vnútornú rovnováhu a celkovú pohodu,  zlepšiť kvalitu spánku.
Arteterapia Relaxácia prostredníctvom kreslenia a maľovania pomáha vyjadriť a spracovať emócie, nájsť vnútornú rovnováhu, porozumenie a harmóniu. Celkovo pozitívne vplýva na naše duševné zdravie.

 

Ako sa zúčastniť?

• Vyber si aktivitu/ tému, ktorá ťa zaujíma.
• Zúčastniť sa môžeš individuálne alebo skupinovo so svojimi spolužiakmi/ kamarátmi, max. 5 žiakov v skupine.
• Dohodni si termín a čas so školskou psychologičkou buď osobne, cez EduPage alebo mailom: natalia.peciarova@gymnaziumtopolcany.sk .
• Termín a čas je na našej vzájomnej dohode, najlepšie po vyučovaní, príp. počas suplovanej hodiny – len so súhlasom vyučujúceho, resp. triedneho učiteľa.
• Trvanie: 45 min.

 

---

 

Relaxačno - náučná miestnosť

V našej škole sme zriadili relaxačno-náučnú miestnosť. Je otvorená pre žiakov i učiteľov, ktorí chcú dosiahnuť psychickú pohodu a skvalitniť tak svoj život. Vďaka relaxačným cvičeniam sa tu učíme mnoho praktických techník  ako relaxovať, uvoľniť napätie, zvládať stres, zlepšiť koncentráciu, či ako sa starať o svoje duševné zdravie. Relaxačné cvičenia prebiehajú v malých skupinách alebo individuálne, je preto potrebné dohodnúť si termín vopred u školskej psychologičky osobne, cez EduPage alebo prostredníctvom e-mailu:  natalia.peciarova@gymnaziumtopolcany.sk.

Ak váhate, či sú relaxačné cvičenia pre Vás vhodné, odpovedajte na nasledujúce otázky:

• Máte problém so zaspávaním alebo sa v noci prebudíte a už nedokážete zaspať?
• Ste často smutní, vyčerpaní a úzkostní?
• Máte problém sústrediť sa na učenie?
• Pociťujete napätie alebo stres pred písomkami / skúšaním?
• Často sa v mysli zaoberáte negatívnymi myšlienkami alebo tým, čo sa stalo v minulosti, príp. sa obávate toho, čo by sa vám mohlo v budúcnosti prihodiť?
• Cítite sa v spoločnosti iných ľudí nepríjemne?
• Máte neuspokojivé vzťahy s okolím?
• Máte pocit, že vám problémy prerastajú cez hlavu?
• Nedokážete sa uvoľniť a tešiť zo života?

Ak ste odpovedali aspoň jedenkrát „áno“, potom neváhajte a skúste relaxačné cvičenia u nás v škole.

Plánujeme tiež odborné workshopy na rôzne témy týkajúce sa duševného zdravia, o ktorých Vás budeme vopred informovať. V prípade, že máte záujem o nejakú konkrétnu tému, pokojne mi o nej dajte vedieť.

Teším sa na Vás!

Vaša školská psychologička