Školský psychológ
_________________________________________________________________________________________
Preventívny program pre žiakov
Milí žiaci, ponúkame vám možnosť absolvovať preventívny program V pohode.
Cieľom programu je:
- pomôcť vám spoznať seba samých, zvýšiť sebaúctu, sebahodnotu a sebaprijatie,
- zlepšiť vzťahy s inými ľuďmi,
- naučiť vás zvládať stres, zvýšiť psychickú odolnosť a byť v pohode.
Trvanie: Celý preventívny program je rozdelený na 4 stretnutia v trvaní 60 minút, počas jedného mesiaca.
Témy stretnutí:
- Kto som? (Sebapoznanie, sebaprijatie, sebaúcta)
- Ako dobíjať baterky? (Zvládanie stresu a negatívnych myšlienok, relaxácia)
- Ja som OK, ty si OK (Zdravé medziľudské vzťahy – komunikácia, asertivita)
- Život je OK (Ukončenie programu)
Metódy a formy práce:
- Môžete sa zúčastniť individuálne alebo v malých skupinách (skupiny si vytvárate vy), max. 5 žiakov.
- Stretnutia budú realizované prostredníctvom zážitkových aktivít, zábavnou, nenútenou formou s ohľadom na individuálne potreby účastníkov.
Kedy?
STREDA 14:30 – 15:30, príp. podľa dohody aj v inom čase/ iný deň (je potrebné prihlásiť sa vopred)
- celý program trvá 4 stretnutia po 60 minút
Pre koho je program určený?
- pre všetkých, ktorí sa chcú cítiť lepšie a mať kvalitnejšie vzťahy so sebou a s inými
- pre všetkých, ktorí chcú získať zručnosti potrebné pre spokojný a naplnený život
Prihlásiť sa môžete u školskej psychologičky osobne, cez EduPage alebo mailom: natalia.peciarova@gymnaziumtopolcany.sk
Ponuka aktivít pre učiteľov
- Mindfulness pre učiteľov - relaxácia, techniky ako zvládať stres – praktická ukážka
- Správny štart do nového dňa - rozcvička k rannej káve/ praktická ukážka
- Odborné workshopy na aktuálne témy:
- Ako riešiť náročné pedagogické situácie – odborné rady a postupy
Milí žiaci, ponúkame Vám možnosť zúčastniť sa aktivít v relaxačno-náučnej miestnosti.
Stačí si vybrať z nasledovnej ponuky:
Sebapoznanie
Budovanie zdravého vzťahu k sebe je celoživotný proces, kľúčom je sebapoznanie. Vďaka rôznym zaujímavým a zábavným aktivitám odhalíte svoje silné a slabé stránky, schopnosti, talenty a viac. Naučíte sa zdravej sebadôvere, sebauvedomeniu a sebaúcte. Ak si dokážete uvedomovať vlastnú hodnotu, dokážete vnímať aj hodnotu iných ľudí. Stanete sa tak psychicky odolní a charakterovo silní.
Vzťahy a komunikácia
Najdôležitejším stavebným prvkom akéhokoľvek vzťahu je rešpektujúca komunikácia.
Prostredníctvom praktických, zaujímavých aktivít a diskusie sa naučíte:
- budovať dobré medziľudské/ partnerské vzťahy,
- riešiť konflikty,
- byť empatickí a asertívni,
- slobodne vyjadriť svoje pocity a potreby,
- rozumieť pocitom a potrebám iných ľudí,
- spoznať rozdiely v komunikácii medzi mužmi a ženami.
Koncentrácia, pamäť, učenie
Pozornosť a pamäť sú schopnosti, ktoré môžeme trénovať a zlepšovať. Ponúkame vám preto rôzne zábavné cvičenia a hry zamerané na zlepšenie schopnosti sústredenia, pamäti a učenia sa.
Mindfulness (Všímavosť)
Všímavý stav mysle (mindfulness) je jednoduchý, ale efektívny spôsob, ktorý pomáha získať kontrolu nad našimi myšlienkami a emóciami. Je to výborná technika na zvládanie stresu, naučí vás prežiť náročný deň pokojným a produktívnym spôsobom. Túto techniku sa učia študenti na rôznych školách v zahraničí. Taktiež prestížne zahraničné spoločnosti, napr. Apple, Yahoo, Starbucks, Google atď. zabezpečujú svojim zamestnancom kurzy mindfulness.
Naučíte sa:
- zbaviť stresu, odstrániť z tela i mysle napätie nazbierané počas dňa,
- zvládať náročné životné situácie s ľahkosťou a pokojom,
- načerpať energiu,
- zlepšiť myslenie, koncentráciu a schopnosť učenia sa,
- nájsť vnútornú rovnováhu a celkovú pohodu,
- zlepšiť kvalitu spánku.
Relaxácia
Vedená relaxácia vám pomôže:
- zbaviť sa stresu, odstrániť z tela i mysle napätie nazbierané počas dňa,
- zvládať náročné životné situácie s ľahkosťou a pokojom,
- načerpať energiu,
- zlepšiť myslenie, koncentráciu a schopnosť učenia sa,
- nájsť vnútornú rovnováhu a celkovú pohodu,
- zlepšiť kvalitu spánku.
Arteterapia
Relaxácia prostredníctvom kreslenia a maľovania pomáha vyjadriť a spracovať emócie, nájsť vnútornú rovnováhu, porozumenie a harmóniu. Celkovo pozitívne vplýva na naše duševné zdravie.
Ako sa zúčastniť?
- Vyber si aktivitu/ tému, ktorá ťa zaujíma.
- Zúčastniť sa môžeš individuálne alebo skupinovo so svojimi spolužiakmi/ kamarátmi, max. 5 žiakov v skupine.
- Dohodni si termín a čas so školskou psychologičkou buď osobne, cez EduPage alebo mailom: natalia.peciarova@gymnaziumtopolcany.sk .
- Termín a čas je na našej vzájomnej dohode, najlepšie po vyučovaní, príp. počas suplovanej hodiny – len so súhlasom vyučujúceho, resp. triedneho učiteľa.
- Trvanie: 45 min.
Relaxačno - náučná miestnosť
V našej škole sme zriadili relaxačno-náučnú miestnosť. Je otvorená pre žiakov i učiteľov, ktorí chcú dosiahnuť psychickú pohodu a skvalitniť tak svoj život. Vďaka relaxačným cvičeniam sa tu učíme mnoho praktických techník ako relaxovať, uvoľniť napätie, zvládať stres, zlepšiť koncentráciu, či ako sa starať o svoje duševné zdravie. Relaxačné cvičenia prebiehajú v malých skupinách alebo individuálne, je preto potrebné dohodnúť si termín vopred u školskej psychologičky osobne, cez EduPage alebo prostredníctvom e-mailu: natalia.peciarova@gymnaziumtopolcany.sk.
Ak váhate, či sú relaxačné cvičenia pre Vás vhodné, odpovedajte na nasledujúce otázky:
- Máte problém so zaspávaním alebo sa v noci prebudíte a už nedokážete zaspať?
- Ste často smutní, vyčerpaní a úzkostní?
- Máte problém sústrediť sa na učenie?
- Pociťujete napätie alebo stres pred písomkami / skúšaním?
- Často sa v mysli zaoberáte negatívnymi myšlienkami alebo tým, čo sa stalo v minulosti, príp. sa obávate toho, čo by sa vám mohlo v budúcnosti prihodiť?
- Cítite sa v spoločnosti iných ľudí nepríjemne?
- Máte neuspokojivé vzťahy s okolím?
- Máte pocit, že vám problémy prerastajú cez hlavu?
- Nedokážete sa uvoľniť a tešiť zo života?
Ak ste odpovedali aspoň jedenkrát „áno“, potom neváhajte a skúste relaxačné cvičenia u nás v škole.
Plánujeme tiež odborné workshopy na rôzne témy týkajúce sa duševného zdravia, o ktorých Vás budeme vopred informovať. V prípade, že máte záujem o nejakú konkrétnu tému, pokojne mi o nej dajte vedieť.
Teším sa na Vás!
Vaša školská psychologička
